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骨科专家分享:孩子这样做,想不长高都难


春天万物复苏,进入了“猛长期”,不仅动植物如此,我们的孩子也一样!

春季是孩子长身高的重要季节,妈妈们可要抓住这个关键时机了!

但越是妈妈们都关心的问题,越容易踏入误区。

想要孩子长得高,这4个"误区"一定要避开

1、孩子现在矮,以后肯定会长的

很多孩子比同龄人矮了许多,但家长觉得只是"晚长",想着孩子过两年会长的。家长算一算,如果1年少长0.5cm,10年就会少长5cm,确定青春期就能追回吗?

孩子一旦骨骺线闭合,长骨伸长结束,孩子的长高也就无望了。因此,不要盲目乐观地认为"晚长",生长发育是不可逆的。

2、普遍的中小学生缺乏运动

任何运动都可以刺激身体分泌生长激素,促进长高,在春天这个长高的黄金季节,周末千万不要憋在家里,可以给孩子安排一些运动项目。

3、孩子暴饮暴食,不注重饮食规律

有的孩子胃口好,饭量大,父母觉得孩子在长身体,任其胡吃海喝,其实,孩子身体器官尚未发育成熟,进食过多会给脾胃造成很大负担,引起消化不良、排便困难等问题,伤了脾胃,身体器官受到影响,可能会出现孩子饭吃的不少,却总也长不高的现象。

4、跟随父母一起熬夜晚睡

现代人普遍都喜欢熬夜,因此孩子也容易形成晚睡的习惯,但睡眠对孩子的长高起着很关键的作用。因为孩子在夜间睡眠时(11点到凌晨4点),身体内会分泌大量的生长激素。如果这个时间段没休息好的话,对孩子的长高有很大的影响。

骨科专家分享:孩子这样做,想不长高都难

想要孩子在父母身高的基础上,有个好身高,就需要注意下面几点,尽可能地发挥孩子的生长潜能,在关键的时刻帮助孩子生长。

1、 注重饮食规律,不挑食

膳食营养均衡合理,是生长发育的基础,给孩子提供丰富的重要营养成分,如蛋白质、氨基酸、钙、锌、维生素D和铁等,这些营养成分都对孩子长高有益处。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉类、水果和蔬菜,同时注意多样化选择。从小养成不挑食不偏食的良好进食习惯。

2、早睡早起身体好

脑垂体在睡眠中可以分泌更多的生长激素,有助于孩子的身高发育。养成良好的作息规律,每天按时上床,保证充足的睡眠时间。

3、加强运动,注重体育锻炼

天气晴朗时,爸妈们可以多带宝宝到户外踏青,多运动有利于强身健体,促进生长激素分泌、帮助拉伸关节。日常生活中,根据孩子的喜好,鼓励孩子打篮球、跑步、跳绳等运动。

世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。


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